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易发胖的习惯有哪些?哪些习惯会让人长胖?[图]

2019-09-13 20:08:00来源:励志吧0次阅读

现在很多人都想要拥有苗条的身材,但是由于一些习惯的影响,会导致自身发胖,身材会逐渐走形,对于爱美人士来说,平时要注意避免这些习惯,以免发胖,对健康造成不利影响,那么易发胖的习惯有哪些?哪些习惯会让人长胖?下面为大家介绍。

1、易发胖的习惯

(1)爱吃油炸食物

炸鸡、薯条、盐稣鸡、日本料理中的天妇罗等,都是外面裹了一层厚厚的油炸面糊,虽然增加了口感,却吸收了过多的油脂。一不小心就吃下了一天所需的油脂量。

(2)爱吃高热量食物

其实说得更直接一点就是不要吃宵夜,因为晚上睡觉时,人体的副交感神经活跃会使胃肠蠕动变慢、加速脂肪的合成,也就是晚上睡前所吃的食物,几乎都会转变成脂肪囤积在体内。最好的方式就是就寝前3个小时除饮料外,严禁进食。

(3)爱喝含糖饮料

市售的罐装、铝箔包装的饮料最好少喝,即使是果汁或是乌龙茶、咖啡、甚至连运动饮料等,也都加入了大量的糖份。最保险又健康的方法就是喝矿泉水、白开水。而且多喝水还可以帮助脂肪的燃烧呢!

(4)喝酒太多

酒是产生高热量的饮料,1克酒精能产7千卡热量,仅次于脂肪产的热量,啤酒中的酒精度数虽然只有3%左右,但还有11%的含糖度数,而且喝啤酒的量要大得多。一瓶啤酒产的热量相当于100克粮食产的热量,酒喝得多就等于多吃很多食物,多余的能量还会以脂肪的形式储存起来。

(5)经常开空调

天热开冷气,天冷开暖气,室内长时间恒定在20多度的温度会使得身体的新城代谢减慢,减少热量消耗。而且,在舒适的温度下,人们容易久坐不起,长期以往,胖是迟早的事实。小编支招:保持微冷微暖就好,不要让自己太过舒适。夏天天气炎热,可以偶尔开空调,但是不要一直开着。又或者可以用风扇来代替空调。

(6)遮掩身材

爱穿宽松的衣服遮掩身材:如果对身体的某一部位不满意,大多数人第一时间想到的都是“遮”,用宽松、深色系的衣服演示身材缺陷。殊不知,这种鸵鸟心态会让你错失肥胖警讯,等到终于遮不住的那天再减就太吃力啦。只有正视自己的体形问题,才能更有针对性的执行减肥计划,雕塑线条,把肥胖扼杀在摇篮里。

2、冬季为什么容易发胖

1、天冷导致胃口变好

通常人发胖的主要原因就是吃得多,吃得多就导致身体摄取的热量高,从而会导致脂肪堆积而发胖。

冬天人体体温会随着气温的改变而改变,为了适应冬季的寒冷,身体就必须摄入足够的热量,而这些热量除了通过运动可以得到外,更主要的就是通过饮食来摄入,也就是说,冬季一旦吃得少的话,那么身体将难以适应寒冷。

另外,寒冷的天气还会促进人体胃酸的分泌,这也是为什么在冬天人容易饿的原因,在这样的寒冷的天气下,人的食欲大增,胃口变得非常好,吃得就变多,这样人体哪有不发胖的道理。

2、脂肪合成变快

很多胖子会有这样的无奈:吃得是一样的食物,吃得也一样多,为什么我就容易发胖,有的人就是吃不胖呢?是不是这些吃不胖的人体内有什么特别的东西呢?

并不是每个人吃多了都会发胖,有一部分人的确会是那种“拉仇恨”的怎么吃都不胖,这是因为他们体内的脂肪合成要比一般人慢得多,简单地说就是吃完食物后,这些人体内的脂肪不是那么容易合成,所以才不会发胖。

但是绝大部分人冬季发胖的另一大原因就是体内的脂肪合成要比平时快出不少,因为天气寒冷,人体本能的要做出御寒措施,而分布在皮下的脂肪具有减少体内热量散失的作用,所以天冷的时候,身体就自然而然加快脂肪的合成,而脂肪的代谢分解又会比平时变慢,从而致人发胖。

3、喜欢吃热食

中国人自古讲究的就是“趁热吃”,尤其到了寒冷的冬天,食物更是要吃热的才好。吃热食会提高自身的御寒能力,让自己不会怕冷,但正也因为喜欢吃热食才会导致人发胖。

研究发现,食物的温度对人体的消化具有一定的影响,也就是说,人体食用这些热食后,体内血糖的生成指数就会更高,转化成葡萄糖的速度也就越快,这样就更加容易消化吸收。

食物如果越容易被消化,那么人体的饱腹感就会变得越弱,而为了追求饱腹感,人们就会吃更多的食物,从而达到平时的饱腹感,殊不知,进食量远远超过平时,从食物中摄取的热量也就增多,人体也就容易发胖了。

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