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痛经的缓解方法和饮食

2019-09-12 10:17:38来源:励志吧0次阅读

  【导读】对于那些有痛经情况的女性来说,缓解痛经就还她们非常关心的一个话题了,那么女性朋友们是否知道痛经的缓解方法和饮食呢?不知道就来下面介绍的痛经的缓解方法和饮食。

痛经的方法和饮食

很多女性朋友在生理期的时候就会出现痛经的情况,特别是一下年轻的女孩子,在痛经的时候就会表现出情绪低落的情况。注意保温,如果是坐着或躺着,最好用热水袋晤着,但不能总晤那一个地方,适当的轻揉,如果没有热水袋,最好也要用手去轻揉小腹,如果可以最好慢慢的走动,一开始可能会很疼,慢慢走一会儿就好多了。

服用维生素类药物,B族维生素,特别是B6对经前紧张症有显著疗效,它能稳定情绪,帮助睡眠,并能减轻腹部疼痛。当然,对于痛经不能缓解的女生,还应当及时到妇科就诊。保持自己的饮食的均衡是很重要的,痛经的朋友可以多吃一下蔬菜和水果,也能多吃一些肌肉和鱼肉,但是千万不要吃生的,冷的食物,也不能吃辛辣刺激性的食物。

加强体育锻炼,尤其是体质虚弱者,在利用饮食改善营养的同时,可以配合做一些轻度的运动,比如散步。中药食疗缓解痛经,药物食疗的方法很多比如羊肉炖当归北芪适合气血虚弱型的人,最好有中药师指导。

一、饮食

1保持饮食均衡

少吃过甜或过咸的食物,因为它们会使你胀气并且行动迟缓,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少吃多餐。

痛经的缓解方法和饮食

2不吃含咖啡因的食物

含有咖啡因的食物会让人神经兴奋,如果女性在生理期的时候和了咖啡就会有不适的感觉,而且咖啡所含有的一些物质会刺激肠胃。

牛奶加蜂蜜

每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶,可以缓解甚至消除痛经之苦,效果非常好哦!

4吃香蕉

.香蕉中含有维生素B6,能够稳定情绪,并能减轻腹部疼痛,痛经时不妨多吃一些。

5注意忌口

行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物,如冰淇淋、烧烤、辣椒等。

谁应该阅读《痛经的缓解方法和饮食》?答案是:几乎所有人都应该阅读《痛经的缓解方法和饮食》是当代的热点话题,提供了许多实用的养生指南,通过阅读《痛经的缓解方法和饮食》不仅能够了解健康的秘密,进而掌握自己的命运,拥有健康美丽的人生。

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